Làm gì để giảm căng thẳng, áp lực dịp Tết đến xuân về
Theo cuộc thăm dò ý kiến mang tên “Eye on Asia” của Grey Group, 81% bà mẹ châu Á được khảo sát tiết lộ rằng, họ cảm thấy quá bận rộn và không dành đủ thời gian cho con cái ngay cả vào những ngày thường. Tình trạng này càng tăng cao vào những dịp lễ Tết.
Ưu tiên theo mức độ quan trọng và cấp bách
Sau khi kết thúc công việc ở công ty, phần lớn các gia đình chỉ có 2 -3 ngày nghỉ để chuẩn bị cho Tết, trong khi có rất nhiều công việc cần hoàn thành. Vì vậy, hãy ưu tiên những việc cần làm theo mức độ quan trọng và cấp bách, đồng thời liên tục tự hỏi bản thân những câu hỏi như “Công việc này có cần làm xong trước Tết không?”, “Có cần tự làm công việc này hay có thể thuê người hỗ trợ?”, “Làm cách nào để tận dụng tốt nhất thời gian và đạt được kết quả tối đa?”.
Khi đã có xác định được cụ thể những công việc cần làm trước Tết và những công việc có thể thuê người hoặc chưa cần thiết làm ngay, các bà nội trợ có thể làm việc khoa học hơn thay vì phải làm quá nhiều việc không thực sự cần thiết.
Ảnh minh họa.Sắp xếp công việc trong ngày
Lập thời gian biểu trong ngày và đảm bảo rằng bản thân nhớ tất cả những việc cần phải làm. Công cụ đơn giản và hiệu quả này cũng giúp mọi người theo dõi tiến trình của mình và mang lại cảm giác hoàn thành, điều này sẽ thúc đẩy động lực để hoàn thành các nhiệm vụ trước mắt.
Thông thường, buổi sáng là thời điểm con người có nhiều năng lượng nhất. Do đó, hãy ưu tiên sắp xếp những công việc nặng hơn vào buổi sáng và dành thời gian buổi tối để nghỉ ngơi.
Ngoài ra, các bà nội trợ có thể chia nhỏ công việc để không cảm thấy nhàm chán trong quá trình dọn dẹp và chuẩn bị cho Tết. Thay vì dùng cả một ngày để dọn nhà, bạn có thể chia nhỏ mỗi ngày dọn một khu vực khác nhau.
Sử dụng đồ gia dụng tiết kiệm thời gian
Cuộc sống ngày càng phát triển và hiện đại. Để tiết kiệm thời gian và công sức, các gia đình hoàn toàn có thể sử dụng các tiện ích và thiết bị trong nhà để giúp hoàn thành nhiệm vụ các công việc nhà.
Chẳng hạn, việc dọn dẹp sau bữa tối, đặc biệt là bữa tối phục vụ nhiều người, có thể tốn thời gian do phải rửa quá nhiều bát đĩa. Hãy cân nhắc việc sử dụng máy rửa bát tự động thay vì rửa bằng tay.
Nó không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà còn sử dụng nhiệt độ nước lên tới 70 độ C, tiêu diệt hiệu quả 99,9% vi trùng và vi khuẩn có hại. Điều này cho phép bạn dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và gia đình, đồng thời đảm bảo rằng nhà bếp vệ sinh hơn.
Ảnh minh họa.Nhờ sự giúp đỡ
Khi thời gian có hạn, hãy thừa nhận rằng một người không thể tự mình làm mọi việc và cần được sự giúp đỡ. Việc tự "ôm việc vào người " khiến gia tăng áp lực dịp Tết. Hãy nhờ người thân, bạn bè giúp hoặc cân nhắc giao nhiệm vụ cho các thành viên trong gia đình để cùng chuẩn bị Tết.
Ví dụ, chia các phòng trong nhà và phân công mỗi thành viên trong gia đình một phòng để dọn dẹp. Với các gia đình có trẻ nhỏ, phụ huynh hoàn toàn có thể tạo độn gluwjc cho trẻ bằng một “cuộc thi gia đình” và trao các giải thưởng nhỏ cho phòng “sạch sẽ nhất”. Điều này vừa giúp các bà nội trợ tiết kiệm thời gian trong việc dọn nhà, vừa khuyến khích trẻ tham gia giúp đỡ bố mẹ nhiều hơn.
Chuẩn bị trước những gì bạn có thể
Nếu việc tổ chức và nấu nướng cho những bữa ăn gia đình đông người và những buổi họp mặt có xu hướng khiến bạn mệt mỏi, áp lực dịp Tết nên hãy cân nhắc những việc có thể làm trước một số món để giảm mức độ căng thẳng.
Trước mỗi dịp Tết, hãy chuẩn bị trước một số nguyên liệu, sơ chế sạch và bảo quản trong tủ lạnh để tiết kiệm thời gian khi phải nấu nướng quá nhiều trong Tết. Tuy nhiên, các gia đình cũng nên lưu ý không tích trữ quá nhiều đồ ăn trong tủ lạnh. Việc này khiến đồ ăn dễ bị hỏng, mốc, nhiễm khuẩn chéo nếu không được sử dụng kịp thời.
Ảnh minh họa.Quản lý căng thẳng trong dịp Tết
Căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe và tâm trạng trong dịp Tết. Tác động của căng thẳng bao gồm khó chịu, lo lắng, mất ngủ và đau đầu, điều này làm giảm khả năng tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ của mỗi người.
Chính vì vậy, để giảm áp lực dịp Tết đến xuân về, các bà nội trợ nên lưu ý những điều sau:
Vào cuối mỗi ngày, hãy chuẩn bị danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau để bạn cảm thấy kiểm soát được và sẵn sàng đối mặt với ngày mới.
Nguyên nhân chính gây căng thẳng là thiếu nghỉ ngơi, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hiệu quả. Do đó, đừng quên xây dựng thời gian thư giãn vào buổi tối sẽ giúp cơ thể bình tĩnh khi đến giờ đi ngủ.
Dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày để giữ cho bản thân khỏe mạnh và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Khi công việc trong ngày trở nên quá tải, hãy thử các bài tập thở sâu và chậm để giải tỏa tâm trí cũng như nạp lại năng lượng.
Ảnh minh họa.Ghi nhớ những điều quan trọng
Sau cùng, hãy luôn nhớ rằng Tết là khoảng thời gian dành cho gia đình và bạn bè, tận hưởng cuộc đoàn viên và bầu bạn cùng nhau. Mùa lễ hội này chỉ diễn ra mỗi năm một lần nên thay vì áp lực lo toan, hãy tận hưởng khoảnh khắc đoàn tụ bên gia đình và người thân.
Phương Anh (Theo Thenewageparents)
Tags:áp lực dịp Tết
sắp xếp công việc dịp Tết
cách giảm căng thẳng dịp Tết
Tin cùng chuyên mục
